2008年10月31日(金)
そんなバナナぁ～～～！
3日位前から右足首が何となく痛いような・・・見るとクルブシが腫れてました
挫いた記憶はないのですが、、、いや、挫いたことを忘れてるのかもしれないし・・・私ならありえる話
歩くのは痛くないのですが階段を下りる時と正座が痛い～～。
シップをして様子を見ていましたが腫れは引かず・・・
でも昨日もウォーキングしました（あほっ）
今日、案の定、前日より腫れて痛みもあるので整形外科行きました。
レントゲンでは骨に異常は無く
まぁ原因は一つじゃないけど簡単に言えばウォーキングのやり過ぎ？
ウォーキングしてもいいけど、しばらくは歩く距離を減らすようにと・・・
それとスニーカーに土踏まずを支える専用の中敷クッションを入れると良いらしいです。
あ～～せっかく良い調子で続いていたのになぁ
8月中頃から始め、お出かけ日以外は一日2回（約10㎞位）
まぁ仕方ないので少し休んで腫れが引いたらまたぼちぼち歩こう
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ちょっと前のことだけど、本屋さんで目に留まったこの雑誌。
私、まだ50歳までに○年（とは言ってももう残り少ない・・・）ありますが
どんなのかな～と気になって買ってしまいました！
中を見ると・・・
来たるべき50歳。こんな50代に憧れます
私、最近年齢は忘れるようにしています。
がぁ～～～・・・忘れてるだけではあきません！
あと○年・・・ちょっと頑張ってみよう！（何を？）と小さく決意した私だったのに・・・
ほんま、はぁ～～～
ですわ。
ハワイのページもちょこっとあったりして。。。
... 
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足大丈夫？無理したらアカンよ。
お医者さんから、最初からそんなにやっては・・・ってたった30回
それ以来やっていません。
この本、今からでは見るのが怖いです。
お大事に～～～
けどぉ、違って良かったですわぁ～・・・。（笑）
私も、最近ウォーキング始めようかなと、思ってます・・・。
もちろん・・・、ぼちぼちですよぉ・・・。
tiさん、じゅうぶん美しいでっ
載ってる芸能人・・・この人もこんな歳やったん？ってびっくり。
まぁ
無理は禁物・・・です
そうなんですよね～早く効果を出したいとやりすぎたみたいで
スクワットと言えば、森光子さん
私も怖々・・・（笑）
そうなんやぁ～・・・たかやんさんはまだまだ若いけど無理せんといて下さいよ～
私、土踏まずが原因らしいです
ぼちぼち・・・ですねっ♪
痛い時は20分のアイシングがいいって。
お風呂にちゃんと入ってアイシング＆シップ
あまり無理にないことね
年齢って体を使った年だと思うよん！精神年齢は別だから
ウォーキングで足を痛める方が多いらしいから、無理しないで
はい、そうします。。。ちょっとおとなしくします
歩いた後はストレッチしてるんやけど歩く前はしてなかったわ～
歩くのがしんどくなくなってきて良い感じ～って時だったのでガックリ！ですけど（涙）
今日は腫れもほとんど引いて痛みもなくなってきました！
なんかね～熱持ってる感じだったわぁ
病院で貰ったシップ貼ったら今日は随分マシになってました！
気をつけないとね・・・ほんま
そっかぁ～・・・私はひよっこのままでいたい（爆）
精神年齢だけはいつまでたっても増えないんだけどね～
ジョギングじゃないから大丈夫かと油断してました～気をつけますです！
お大事に。
痛みのある間は なるべく安静がいいようです。
ワタシも春に慣れない靴で走ってたら、傷めてしまってしばらく走れませんでした。
お大事に
まあ僕ももうちょっとで５０代ですから、無理は禁物ですがね・・・・・
歩くのは良いことなんだろうけどちょっと頑張りすぎたのかな
無理の無いように続けまーす
今日はだいぶんマシになってました！
そうですよね～腫れてるけど歩くのは痛くなかったのでウォーキングしたら
ひどくなっちゃったみたいです（涙）
原因が判ってるので痛みが無くなったらまた気を付けながら続けまーす
マラソンのことはあんまり判らないけど・・・やっぱりどんな事でも積み重ねですもんね！
ホノマラまで無理せず体調整えて下さいね～